坂下道場 練習の様子

2/27 稽古報告

2022年02月27日

準備運動

・スクワット100st

・腕立て伏せ60st

・腹筋50st

・背筋20st

・軽いダッシュを20st

基本稽古

・正拳中段突き

突きの動作はゆっくりで、突き切る最後に手首を返し最後のインパクトを撮る練習。

引き手を意識して、とにかく引く動作を速くする練習。

引く動作が速く出来れば、連動して突きもはやくなります。引き手を速く引く❗️意識しましょう‼️

・回し蹴り　技の動作を説明して、軸を意識して練習しました。

ミット稽古

・右左ミドル各100st 右ミドルは力強く蹴ることを意識、左ミドルはスピードを意識して蹴ることを練習しました。

コンビネーション

・ワンツー　目の高さに拳を置く構えから拳を真っ直ぐに出す事を意識して練習しました。

・左前蹴り→右ストレートで打ち込み練習しました。

本日は一つの技ごとに注意点を意識して練習しました。最初の号令では意識せず技を出してしまいがちなので、指摘しながら練習を進めると各技の教えた注意点を意識するようになってきました。

後は、繰り返し反復練習する事で、技に磨きがかかり自分の技になっていくと思います。

これからも繰り返し練習頑張りましょう♪