10/9 坂下道場稽古報告

春日井市の坂下小学校で日曜日の午前に空手の稽古を行っている龍成塾坂下道場の稽古報告です。

下記YouTubeリンク先に動画掲載してます。

https://youtube.com/channel/UCTtueEBbCpBPTAFAWI0gzDw

稽古のしやすい季節になりましたね。

しかし、稽古が始めれば、心拍数急上昇の汗だくになる稽古となりました。

A賀先生ありがとうございました。

準備運動

・5分間ランニング

・腕立て×10+屈伸前蹴り×10を10st

・マウンテンクライマー20秒×6st

・サイドステップ×20秒×6st

頭の毛穴から汗が噴き出てくるのがわかり、目の前の床が、汗だまりになるほどしんどい準備運動でした。筋肉痛確定です！

前半

コンビネーション

・ベーシック1 ストレート

・ベーシック2回し蹴り

・ベーシック3前蹴り

ミット蹴り

・右左のミドル

・右左のミドルの連続

後半

グループを分けて稽古を行いました。

組手グループ(防具有り)

・相対となり面、胴への打ち込み練習。

　打ち込みの挙動を分解してひとつづの動きを丁寧に練習しました。

・フリーでスパーリング10R

ミット打ち込み練習グループ(面、胴なし)

・ワンツー・ツー

・ワンツー・スゥェー・ツー

・ワンツー・スゥェー・ミドル

・ミット打ち込み練習した内容でマススパー

本日、稽古参加された皆様お疲れ様でした。3連休ど真中であるにもかかわらず、出稽古含めて一般、ジュニアともに大勢の会員が集まり活気溢れた稽古となりました。

前半と組手稽古はA賀先生、ミット打ち込み稽古はM藤先生、昇段審査練習はN西先生とそれぞれグループを担当していただき、ありがとうございました。

参加されたかたは、いつもと違った稽古が出来たのではないかと思います。

少しですが、久しぶりに自分もミット打ち込みを行いましたが、めっちゃ楽しくて力が入りすぎちゃいました。